權心權意 三鐵

別忘記運動、比賽的初衷

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2023 年 01 月 05 日

再過106天,4月20日,就是CT鐵人比賽了,去年就是看到很多朋友都報名參加了這場比賽,才燃燒了我的運動魂的,準備了將近一年,終於快要驗收成果了。

去年十月,我已經先參加了一場台東超級鐵人,但那場只報名了最容易的515:游泳1500米、騎車40K、跑步10K,雖然最後順利完賽,總感覺有點小兒科,不像真的鐵人(完賽區我們連西瓜都沒得吃),今年的CT鐵人113才是玩真的:游泳1900米、騎車90K、跑步21K,要完賽頗有難度,三個項目分開來都很困難了,何況要合在一起陸續完成。

按照之前的小小經驗,鐵人比賽最大的困難點其實是在轉換。游泳完了之後,是不是還有體力可以騎車?騎了90K之後,大腿有沒有抽筋?最後的21K跑步能跑得起來嗎?如果全程身體都沒有任何不舒服的地方,而且前兩項都在關門時限之內完成,那最後要完賽應該就沒什麼問題了,半馬用走的都把它走完。但通常騎車到跑步這段,因為肌肉運用部位和施力方式不同,是最容易發生大抽筋的時候,如果抽筋了,可能想走路都很困難,最後就只能棄賽了。所以接下來勢必要多花一些時間練習騎車和跑步之間的轉換。

這也讓我聯想到最近幾個平時有在運動的朋友,不約而同都發生了一些小意外。有的騎車出車禍、有的玩滑板跌倒、有的則是運動沒做好熱身和伸展,根腱長了骨刺。他們身體受傷的結果,就是要好好休養幾星期,最近可能完全沒辦法運動了。我那個長骨刺的朋友有點心急,因為他四月就要和我一起參加CT比賽,這是他的人生初鐵,如果再休養下去,就來不及練習了,上場會很困難。

我只能安慰他,留得青山在,不怕沒柴燒。我們參加比賽並不是為了拿獎牌,只是希望用賽事來強迫自己運動而已,而運動的目的是為了身體更健康,如果太勉強去運動,最後導致身體受了傷,而且是累積愈來愈嚴重的傷,那完全就是本末倒置了,還不如先好好休養,等身體完全康復了再開始練習吧,不用著急,比賽永遠都會有,錯過了這場再報名下一場就好了。

我們上了年紀的人,要很瞭解自己身體的侷限,復原力一定沒有年輕人好,凡事要量力而為。年輕人報名比賽的目的可能真的是想上凸台領獎,所以必需不斷高強度練習,壓榨出自己的潛力,我們可以像年輕朋友一樣努力準備,但飯還是要一口一口吃,路要一步一步走,不能想著一步登天,先力求平安完賽就好了。

去年剛開始練跑步時,每次跑操場時都會看到很多六、七十歲的老先生,健步如飛,跑了一圈又一圈,速度比我快得多,還可以一面跑一面聊天,當時心情很沮喪,總覺得一輩子也追不上他們的腳步。後來再仔細想想,別以為他們看起來年紀大,體能就一定比我差,別人說不定二、三十歲就開始運動了,已經跑了幾十年,我才剛開始跑幾個月而已,速度比他們慢本來就是正常的。

而且,我參加比賽又不是想拿什麼獎金或名次,任何賽事都只要在關門前完成就好,速度快或慢有什麼關係?馬拉松比賽跑的快固然很有成就感,跑的慢也可以好好悠閒地欣賞路邊風景,這不也挺好的嗎?重點是藉由賽事來激勵自己運動,只要能平安無痛的比完每場賽事就夠了。我要隨時提醒自己毋忘運動初衷,保持健康才是最重要的事。

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