自從台東超級鐵人結束之後，就沒再寫太多運動的文章，其實一轉眼明年（2023）的CT鐵人比賽也快要到了，我這段時間還是在努力持續備戰中。如果說今年的515比賽算是暖身幼幼班，那明年的113就是正式上戰場了，難度可不只是多了一倍，對現在的我來說，根本還是個遙不可及的目標，心情上可是一刻都不敢鬆懈。
有些朋友可能比較不熟鐵人賽事規則，515的意思是游泳1.5公里，騎車40公里，跑步10公里，加起來是51.5公里；113的意思是游泳1.9公里，騎車90公里，跑步21.1公里，加起來113公里；還有難度最高的226，是游泳3.8公里，騎車180公里，跑步42.2公里。以上三種賽事的任何一段都有關門時間限制，中途沒辦法休息或慢慢來，幾乎是比完一段運動就要緊接著下一段了，所以在體力和耐力上都是很大的挑戰。
在CT鐵人賽之前，我在今年底還有一個難關要過，就是台北馬拉松的半馬21K比賽。之所以會報名這場比賽，有多項原因，第一是我的跑步教練覺得我可以去這場年度盛事體驗看看，她自己也報名了同場全馬；第二是剛好21公里也是明年CT的跑步里程，可以當個前測，如果單獨跑都跑不完，那三鐵時要怎麼辦？第三是我今年在參加生平第一場路跑賽事10K時，有朋友在塗鴉牆上不斷「好心」提醒我那個距離不是馬拉松，只是路跑而已，讓我受到不少打擊，決定要賭一口氣參加一場真正的馬拉松賽事，不過暫時也只敢報名半馬21K，會不會到時候她又上來說要42K才算是真正馬拉松，就不得而知了～
要從10K進化到21K，真的非常不容易，平時練習不能再3K、5K就輕鬆結束了，要開始正式練習長距離跑步了。我生平唯二兩次跑完10K都還是在比賽時，一次新莊路跑、一次台東三鐵，自己練習時最遠也只跑過7K而已，只剩下不到一個月時間，要進化到能夠在時間內完賽21K，心裡非常恐慌。所幸跑步教練不斷幫我加油打氣，也按照我的狀態調整課表，她應該是最瞭解我跑步實力的人，如果她覺得我跑得完，那我大概就可以跑完吧。
不過這段時間，我還是每周固定會安排1-2次的游泳練習，每次游1000米以上。乍看離明年CT比賽還遠，為什麼要這麼勤勞練習游泳，把那個時間來練跑不是更好？一方面是我真的比較喜歡游泳，二方面是我覺得所有運動都是互通的，如果心肺功能愈練愈強，對跑步應該也會有幫助才是。
我覺得很神奇的一件事是，我游泳練習距離雖然從以前的50米，進化到現在的500米、1000米，但只要呼吸頻率對了，不論多遠似乎都可以輕鬆不累的游完，甚至整體速度還會慢慢的提昇，我一直想把這個能力移植到跑步上，為什麼別人可以輕鬆跑完幾十K？靠的應該絕對不只是體力或毅力而已，一定是找到了對自己最理想的呼吸和節奏，而我如果也想在跑步這個領域有所突破，只有靠不斷練習才能找到那個最佳平衡點，教練也只能從旁指導給建議而已。
昨晚是比賽之外，頭一回自己練習時跑超過10K，超級感謝同袍戰友慶元兄一起陪跑，兩個人一起跑比較不容易放棄或愈跑愈慢，偶爾還可以聊聊天互相打氣，真的很好。我發現自己每次在前10圈（4K）時都很累很喘，找不到節奏，但過了10圈之後反而會慢慢穩定下來，更有力氣繼續往下跑，也發現目前的速度7.5是最輕鬆的狀態，如果加速到7以下就會辛苦很多。
即使速度很慢也沒關係，這對我來說已經是很大的進步了，我計算了一下，如果全程都可以保持在7.5都不休息，21K要在關門（3小時30分）前完賽還是措措有餘的，而我第一次馬拉松比賽，其實目標也只有不受傷完賽而已。至於明年的CT三鐵113，說實話，按照今年515的經驗，如果到跑步這關還能「不抽筋跑得起來」就很厲害了，根本也不用講求什麼速度。
以上就是我最近的運動計畫和目標，對了，好像一直還沒機會練習單車，90公里又是一個超大挑戰，或許等我台北馬結束後再來努力吧！
